Бывало такое, что всю ночь снится работа, а потом просыпаешься и очень грустишь от того, что работать придется еще и наяву? Согласно исследованию сервиса Работа.ру, 74% россиян оказывались в подобной ситуации.
Более того, 41% участников исследования признались, что видят вещие сны о работе! Правда, среди них чаще встречаются представители довольно предсказуемых специальностей: строители (47%) и работники производственных предприятий (42%).
После вещих снов с 52% респондентов происходили нейтральные события, с 27% - позитивные, а с 21% - негативные. Наиболее частыми событиями были рабочие мероприятия (31%), важные встречи (26%) и получение новых обязанностей (25%). Можно ли назвать сны о работе отдыхом? Вряд ли.
Между тем, в прошлом году ученые из Массачусетского технологического института доказали, что для полноценного восстановления во сне не так важно, сколько вы спите и что вам снится. Гораздо важнее, где и когда.
Ученые из MIT изучили, возможно, самых усталых рабочих в самом шумном городе Индии, чтобы выяснить, как можно лучше спать и какой из этого можно извлечь профит.
Исследование основано на полевом эксперименте с малообеспеченными рабочими в Ченнаи, городе на юге Индии. Оказалось, люди в среднем спали по 5,5 часов в день — хотя проводили в постели те самые, рекомендуемые ВОЗ, 8 часов. Ожидаемо, с утра они просыпались уставшими и уверенными, что проспали слишком мало времени.
За три недели ученым удалось оптимизировать домашнюю рутину людей и увеличить продолжительность сна на 27 минут в сутки. Люди стали спать по 6 часов. Но, вопреки прогнозам экспертов и другим исследованиям сна, увеличение количества сна в ночное время не снизило усталость людей, не оказало заметного влияния на их производительность и скорость принятия решений. А их энергичность во время работы даже слегка снизилась (возможно, из-за изменений в привычном режиме дня или каких-то других побочных эффектов). Так что финансовые последствия увеличения сна получились даже отрицательными.
Выяснилось, что эффективность сна ниже в ситуациях, когда сон сильно фрагментирован: в шумном городе рабочих постоянно что-то будило. Исследователи пишут, что фрагментированный сон - «это очень характерное состояние для небогатых людей, находящихся в сложных жилищных условиях». Они мало времени проводят в глубоком сне, который обладает восстанавливающим эффектом. В таких условиях повышение длительности сна фундаментально ничего не меняет. Они проводят больше времени в постели, но качество их сна остается таким же.
Была одна группа, у которой в процессе исследования ситуация действительно улучшилась. Это были те участники, которым разрешали вздремнуть в течение дня, во время их работы по вводу данных. Они показали самые лучшие результаты во всех измеряемых категориях. Даже если сон у некоторых длился всего 10-20 минут.
Более того, 41% участников исследования признались, что видят вещие сны о работе! Правда, среди них чаще встречаются представители довольно предсказуемых специальностей: строители (47%) и работники производственных предприятий (42%).
После вещих снов с 52% респондентов происходили нейтральные события, с 27% - позитивные, а с 21% - негативные. Наиболее частыми событиями были рабочие мероприятия (31%), важные встречи (26%) и получение новых обязанностей (25%). Можно ли назвать сны о работе отдыхом? Вряд ли.
Между тем, в прошлом году ученые из Массачусетского технологического института доказали, что для полноценного восстановления во сне не так важно, сколько вы спите и что вам снится. Гораздо важнее, где и когда.
Ученые из MIT изучили, возможно, самых усталых рабочих в самом шумном городе Индии, чтобы выяснить, как можно лучше спать и какой из этого можно извлечь профит.
Исследование основано на полевом эксперименте с малообеспеченными рабочими в Ченнаи, городе на юге Индии. Оказалось, люди в среднем спали по 5,5 часов в день — хотя проводили в постели те самые, рекомендуемые ВОЗ, 8 часов. Ожидаемо, с утра они просыпались уставшими и уверенными, что проспали слишком мало времени.
За три недели ученым удалось оптимизировать домашнюю рутину людей и увеличить продолжительность сна на 27 минут в сутки. Люди стали спать по 6 часов. Но, вопреки прогнозам экспертов и другим исследованиям сна, увеличение количества сна в ночное время не снизило усталость людей, не оказало заметного влияния на их производительность и скорость принятия решений. А их энергичность во время работы даже слегка снизилась (возможно, из-за изменений в привычном режиме дня или каких-то других побочных эффектов). Так что финансовые последствия увеличения сна получились даже отрицательными.
Выяснилось, что эффективность сна ниже в ситуациях, когда сон сильно фрагментирован: в шумном городе рабочих постоянно что-то будило. Исследователи пишут, что фрагментированный сон - «это очень характерное состояние для небогатых людей, находящихся в сложных жилищных условиях». Они мало времени проводят в глубоком сне, который обладает восстанавливающим эффектом. В таких условиях повышение длительности сна фундаментально ничего не меняет. Они проводят больше времени в постели, но качество их сна остается таким же.
Была одна группа, у которой в процессе исследования ситуация действительно улучшилась. Это были те участники, которым разрешали вздремнуть в течение дня, во время их работы по вводу данных. Они показали самые лучшие результаты во всех измеряемых категориях. Даже если сон у некоторых длился всего 10-20 минут.